Parapsiholog.ucoz.net

1. PREGATIREA
Alegeti-va un moment al zilei in care va simtiti mai relaxat si in care santeti sigur ca nu veti fii deranjat de nimeni. Majoritatea persoanelor prefera sa stea intinse, considerand aceasta pozitie ca fiind mult mai relaxanta. Daca exista un zgomot care va deranjeaza , mascati-l cu un zgomot de fond ales de dvs: o caseta cu muzica sau asa-numitul ,, sunet alb" care apare intre doua posturi radio in UUS pe FM. [ nota dalu364~ eu recomand ,,zgomotul roz" produs prin mijloace electronice]

2. RELAXAREA
Eliberati-va trupul si mintea de orce fel de tensiuni , obtinand astfel o completa relaxare musculara. Inspirati si expirati profund. Continuati sa va relaxati toti muschii incepand cu degetele de la picioare, urcand lent apoi spre partea superioara a corpului. Acordati o atentie maxima muschilor gatului, stiut fiid faptul ca in aceasta zona se acumuleaza majoritatea tensiunilor. O metoda cu rezultate sigure este cea a incordarii si relaxarii alternative a acestor muschi [dalu364~~vezi metode de relaxare]

3. APROFUNDAREA.
Trebuie sa aprofundati starea de relaxare obtinuta, pentru ca in acest moment intrati in faza de hipnoza si nu trebuie sa ramaneti in expectativa: cu cat v-o doriti mai mult , cu atat o veti obtine mai greu. Unele dintre tehnicile consacrate propun sa numarati invers incepand cu 100, sa va imaginati senzatia de viteza sau de ameteala, sau sa urmariti miscarile unui pendul.

4. APLICAREA SUGESTIEI.
In aceasta stare , puterea de sugestie creste , deschizandu-se subconstientul. Acum este momentul de a <<monologa >>, cu tine insuti, de a te convinge de obiectivele pe care le urmaresti. Trebuie sa vorbesti numai la persoana intai, de exemplu: <<Acest lucru are o importanta majora pentru mine>> Nu va impacientati daca rezultatele nu apar imediat. Acest lucru depinde de fiecare persoana in parte.

5. FINALUL.
In momentul in care ati terminat sa va autosugestionati, pregatiti-va sa incheiati sedinta. Nu trebuie sa faceti brusc acest lucru. Se poate sa si adomiiti. In orce caz, pentru a ajunge la finalul unei sedinte, trebuie sa va simtiti complet treaz si plin de energie. Numarati de la 1 la 3 . La 1 spuneti :<<trebuie sa ies din aceasta faza>>. La doi: <<de fiecare data sant mai treaz , pregatit sa ma ridic in picioare>> . Si la 3: <<sant complet treaz>>

sursa:Cristina Darie ; Revista fenomenelor paranormale , nr 112 / 97.